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呼拉桥 专区** 多购优惠

更新时间：2024-04-12 信息编号：1374057
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使用户外健身器械要牢记“四注意” 　　 注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不*过110次/分钟为宜，较高不得*过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，*要选择适合自己的运动项目。 注意二：锻炼*定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
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